你是否在考试前或者考试中频频出现身体不舒服的情况，比如头疼、眩晕或者肠胃不适？是否对考试不抱希望？或者平时学习成绩优异，考试却总是失利？出现这些情况，可能说明你面对考试出现过度焦虑的情绪了。
考试焦虑是指因考试压力过大而引发的一系列异常的生理和心理现象。心理学认为，心理紧张水平与行为表现呈倒“U”型曲线关系，紧张水平过低和过高都会影响表现。
一起测测考试的态度及在考试前后心理感受及身体紧张程度吧，后面有缓解考试焦虑的小妙招！
1.当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
2.如果我将要做一次智力测试，在做之前我会非常焦虑。
3.如果我知道将会有一次智力测试，在此之前我感到很自信、很轻松。
4.参加重大考试时，我会出很多汗。
5.考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
6.当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。
7.考试期间我经常想到会失败。
8.重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9.我对智力考试和期末考试之类的事总感到发怵。
10.在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。
11.在重大考试期间我有时感到心跳很快。
12.考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。
13.考试完毕后我总是感到很抑郁。
14.每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
15.考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
16.考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。
17.复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。
18.对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
19.某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。
20.考试期间我有时会想我是否能完成当前的学业。
21.我希望通过考试之外的其他方式，作为某门课程的成绩。
22.我真希望考试不要那么烦人。
23.我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。
24.想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。
25.如果考试能废除的话，我想我能学得更好。
26.我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂心理学研究生考试，但我并不担心。
27.我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。
28.我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。
29.我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。
30.尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。
31.在重大考试前心理学研究生考试，我吃不香。
32.在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。
33.在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。
34.校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。
35.我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。
36.一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在。
37.我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程。
对于考试焦虑水平较高的孩子，我们想说：
考试焦虑不完全是一件坏事，适度的焦虑有助于我们重视考试，进而提升考试表现，但是过度的焦虑会使我们不能专注学习，在考试时无法发挥出正常水平，也会影响身心健康。
以下建议帮助你把焦虑水平控制在合适的范围：
（1）考试前进行积极的心理暗示，帮助自己找回对考试的信心，如在考试之前可对自己说“我对自己有信心”心理学研究生考试，“我做了足够的准备”等。
（2）学会一些放松的技巧，可以尝试深而缓慢地呼吸，或者找一个舒服的姿势，脑子里想一些令自己心旷神怡的景象，放松身体的每一块肌肉。
（3）把自己的焦虑倾吐给你的好友或父母，不要肚子闷在心里，他们也许能够给你提供一些支持。
（4）考场上先简单熟悉一下环境心理学研究生考试，然后安静地在自己的座位上坐下来，拿到试卷后先从中难度小、有把握的题目开始做起，有时间在思考难题。
（5）要注意劳逸结合，学习之余做一些运动，保证充足的睡眠。
（6）主动寻求学校心理老师或心理咨询师的帮助。
